Вот тут не согласен. Все дело в том, что если просто ограничить рацион и привести его в порядок, то это поможет остановить рост жировых накоплений, но красивое спортивное тело вам не вернет. Тут без спорта никак не обойтись. Причем то, что нет времени на спортзал - не оправдание. Почему вы бы вам не поискать аренду эллипса: https://fitsharing.ru/arenda-ellips ? Смогли бы заниматься дома

А зачем вам все это? Если нет времени на спортзал, просто одевайте кроссовки и выходите на пробежку! Уже ведь тепло, погода отличное, утром встали на час раньше и вперед. Это все наши отговорки, что нет времени на себя. Но одного спорта мало, нужно еще и питание пересмотреть, исключить все вредности. быстрые углеводы. Если нет времени готовить, один прием пиши можно заменить белковым коктейлем. Белок - это ведь строительный материал для мышц. А еще есть разные жиросжигатели, это если хотите ускорить процесс похудения. Могу посоветовать магазин с хорошим выбором спорт питания https://activsports.ru/, он находится в СПб, но доставка у них есть по России

Ну да, вы правы, все к лету обычно начинают худеть, сидеть на жестких диетах, голодать, до упаду заниматься в зале. И от этого получается потом обратный эффект ,вы назад набираете еще больше, чем сбросили. На здоровье такие качели очень губительно сказываются. Нужно регулярно заниматься спортом и правильно питаться, тогда и проблем не будет с лишним весом. Я вот хожу на фитнес в спортклуб Wegym, у них сеть клубов по Москве https://wegym.ru/clubs/. У них хорошие опытные тренера, мне они помогли и программу тренировок составить, и систему питания